Asociación de Nutrición Especializada

La anemia es un trastorno causado por la disminución de la cantidad de hemoglobina en la sangre, que se produce principalmente por la falta de hierro o una mala absorción de este componente. Este trastorno de salud es uno de los más comunes en materia de nutrición en todo el mundo, afectando principalmente a mujeres y niños. Como consecuencia se pueden derivar problemas de salud leves o graves, dependiendo de la causa específica de la condición de la  anemia . Aunque, además de por la deficiencia de hierro, la anemia se puede producir por otros factores como la falta de ácido fólico y  vitamina B12 , factores hereditarios de las células sanguíneas e incluso enfermedades crónicas; los expertos han encontrado que una buena alimentación es clave para su prevención y también su tratamiento. A continuación te mencionamos los alimentos más sorprendentes para combatir la anemia y ganarle la batalla a este problema de salud. Espinacas Esta espectacu...

Ensalada de Aguacate con Atún Deliciosa ensalada de aguacate con atún y pepino, una opción súper fresca y sana para comer. Ya que es bajo en grasa y tiene un sabor exquisito. Perfecto para comer algo ligero y lleno de sabor. Tiempo: 30 min. Dificultad: Baja Porción: 4 2 piezas de aguacate 1 pieza de pepino  2 latas de atún en agua  1/4 de taza de cebolla finamente picada  1/4 de taza de cilantro finamente picado  1 cucharada de aceite de oliva  2 piezas de limón sólo el jugo  1 cucharadita de pimienta  1 cucharadita de sal  1 pieza de chile serrano Preparación: Agrega en un recipiente el pepino en cubos medianos, la cebolla, el aguacate en cubos grandes y el chile serrano en rodajas al gusto. Después agrega las dos latas de atún. Añade sal, pimienta y el jugo de 2 limones. Mezcla y añade una cucharadita de aceite de oliva.

Los 7 errores comunes que se cometen al hacer  dieta La pérdida de grasa es un viaje largo y lento. Se hace aún más lento por errores en la las dietas reductoras . No caer en estos errores hará la diferencia en que puedas alcanzar tus metas más rápidamente. Los errores más comunes en dietas reductoras Los errores al comenzar dietas reductoras sucede en la elección del producto, si estás por comprar algunos alimentos que están etiquetados como productos para “ dieta “, “sin grasa” o “sin azúcar“, desde ya te puedo decir que vas a cometer un error. Mucha gente ve estas palabras de moda sobre dietas reductoras y asume que lo que están comprando debe ser saludable, pero al contrario, no sólo no es saludable, sino que además no cubrirá tus expectativas de  bajar de peso . 1. Eliminar completamente los carbohidratos. Los carbohidratos  son la principal fuente de energía en el cuerpo y jamás deben ser excluidos de una buena alimentación, pero solo ...