TIPS
PARA COMER SALUDABLE EN FIN
DE SEMANA
Los fines de semana suele ser
difícil comer saludable debido a los compromisos, reuniones y salidas a
restaurantes, por lo que nos sentimos tentados a darnos un descanso de la
dieta.
Por ello, para disfrutar del fin
de semana, sin afectar tu esfuerzo y compromiso por tener buenos hábitos de
alimentación. Checa estos tips y disfruta sin remordimiento.
1. Trata de elegir alimentos
que estén preparados a la plancha, al vapor, asados, hervidos o al horno y
evita los platillos fritos, capeados o empanizados, debido a que tienen más
grasa y calorías.
2. Prefiere los postres como
fruta fresca con yogurt light. Si piden pastel o helado compártelo con alguien,
de esta forma se disfrutará del postre consumiendo una cantidad menor.
3. Come despacio y deja de
comer cuanto te sientas satisfecho, no es necesario comer para limpiar el
plato, ya que muchos platos contienen porciones muy grandes y por ende un
aporte mayor de calorías.
4. No te mal pases y trata de
respetar tus horas de comer. Si aumenta tu apetito, procura comer guarniciones
de verduras asadas, crudas o al vapor, así como de frutas, en lugar de antojos
grasosos.
5. Trata de comer tortillas o
pan en lugar de arroz y elige sólo uno de los dos, no se vale comer varias tortillas
y pan aparte.
6. Pide agua natural o
refresco light, ya que las aguas de sabor y los refrescos regulares contienen
mucho azúcar y aportan energía innecesaria.
Es necesario estés alerta de
tu apetito y el tamaño de las porciones que comas, sobre todo fuera de casa,
por lo que debes detenerte cuando te sientas satisfecho; para no desperdiciar
la comida, la puedes pedir para llevar y consumirla luego.
Lo ideal es que si asistes a
reuniones o restaurantes, te des algún gusto; no tienes que dejar de lado todos
tus antojos, lo más aconsejable es comer porciones menores o versiones light.
¡Disfruta tu comida durante el fin de semana sin remordimientos!
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